안녕하세요 랄라꼬미입니다^^
오늘은 제가 실제로 효과를 본 임산부 변비 해결 방법을 추천해 드리려고 해요!
임산부 철분제 변비를 유발할 수 있어요
임신을 하게 되면 임신 5개월부터 태아로 유입되는 혈액이 45% 정도 증가하게 되어
철분 보충이 반드시 필요합니다!
식품을 통한 보충에는 한계가 있기 때문에
체내 산소 운반과 혈액, 에너지 생성에 필요한 철분이 부족하게 되면
산모의 면역력 감소, 신생아의 체중 저하 및 기형아 출산이 증가하기 때문에
임산부의 철분제 섭취가 반드시 필요합니다.
저도 16주부터 아침 공복에 철분제를 복용하기 시작했습니다.
철분제, 임산부에게 필수 영양제이지만
하나의 단점이 있습니다. 바로 변비 증상을 유발할 수 있다는 것!
임신 전에는 모닝 응가로 하루를 시작하곤 했는데
철분제를 먹고 얼마간 괜찮았지만
조금 많이 먹고, 밀가루를 많이 먹은 날에는
여지없이 속이 더부룩하고 화장실을 다녀와도 뭔가 배에 잔뜩 남아있는 것 같은
그런 찝찝함이 느껴지기 시작했습니다 ㅠㅠ
22주 차 엄청난 변비가 찾아오다!
22주 차가 된 어느 날,
아랫배는 묵직하고, 배 안이 가득 찬 것 같은데
화장실을 가면 정말 토끼똥만큼 싸고,
변이 너무 딱딱해 고통(?)까지 수반하는
강력한 변비가 찾아왔습니다 ㅠㅠ
엉엉
인터넷을 뒤져 변비에 좋다는 방법들을 다 써봤지만
(물 많이 마시기, 푸룬주스 먹기, 야채 먹기)
소식이 없니 왜 ㅠㅠ
변비가 생기니 삶의 질이 떨어졌어요.
무언가 먹고 싶지도 않고
고통이 수반되니 화장실 가는 것도 너무 힘들고.. ㅠㅠ
이러다 치질이 생기는 것이 아닌가 걱정이 되기도 하고..
이 고통에서 벗어나기 위해 주변 지인들에게 물어보기도 하고
엄청나게 검색을 시작했습니다.
그러다 저에게 맞는 여러 방법들을 발견했고,
여러분에게 공유해 드리려고 해요!
진짜 지금은 매일 철분제를 먹고 있음에도
변비에서 벗어나 삶의 질이 향상되었습니다!
이제 화장실 가는 것이 두렵지 않아요! 음하하하
딱딱한 변이 아닌 아주 부드러운 변이 나와 치질 걱정도 덜었답니다.
변비 해결 방법 추천
1. 공복에 죽염 녹인 따뜻한 물 한 잔 마시기
임산부 요가 선생님께 들은 꿀 정보입니다.
아침 일어나자마자 따뜻한 물 200ml에 죽염 3분의 1 티스푼 정도를 녹여 마시면
변비 해결에 도움이 된다고 해서 바로 실행해 봤어요.
죽염은 제일 유명한 인산가 죽염을 샀고,
가격이 5만 원대로 조금 있지만 9번 구운 구죽염을 구매했습니다.
약 55종의 다양한 미네랄을 함유하기 때문에
일반 소금보다 훨씬 좋아요!
그리고 일반 소금보다 덜 짜서 먹기에도 부담스럽지 않습니다.
인산가 인산죽염 9회죽염 분말 230g : insanfood
[insanfood] 인산죽염 공식판매 공급사 (주)코레코
smartstore.naver.com
아침에 눈 뜨자마자
전기포트에 물을 올리고 따뜻한 물 200ml에 3분의 1 티스푼 정도 죽염을 넣고 섞어줍니다.
그리고 그 죽염 물을 공복에 마셔요.
처음 먹을 때는 약간 역할 수도 있지만 먹다 보면 괜찮아요.
이 죽염 물을 빈속에 먹게 되면 장 활동을 촉진시켜 변비에 도움을 줄 수 있습니다.
진짜 이 죽염물 먹고 며칠 동안 묵혀있던 친구들이 나왔습니다!!!!
정말 강력 추천!
2. 낫또 매일 한 개씩 먹기
낫또는 일본의 전통 식품으로 콩을 잘 불린 후 푹 익히고 낫또 균을 넣어 발효시킨 음식입니다.
국내에서도 수입해서만 먹는 것이 아니라 직접 국산콩으로 낫또를 만들어서 판매하고 있더라고요.
낫또에는 발효과정에서 소금 간을 하지 않아 저염 식품이고,
비타민K, 비타민C, 비타민 B군의 함량이 높습니다.
또한 살아 있는 유산균이 함유되어 포만감과 배변활동을 원활하게 해 주고
몸에 있는 독소를 빼주는 해독 역할까지 합니다.
이러니 먹지 않을 이유가 없겠죠!
그래서 당장 인터넷으로 30개를 구입합니다 ㅋㅋㅋㅋ(온라인 쇼핑계의 큰손)
저는 참 발효 낫또로 구입했는데,
찾아보시면 다양한 업체가 나오니 마음에 드는 낫또를 구매하시면 돼요
미생물박사가 국산콩으로 만든 참발효 낫또 대용량 70g . : 참발효낫또
낫또 나또 낫토의 강력하고 풍부한 실의 힘을 직접확인해 보세요
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제가 시킨 참 발효 낫또는 국산콩으로 만들었고, 양도 70g으로 많은 편이라
두 번에 나눠서 먹고 있어요.
하루에 꼭 한 끼는 꼭 낫또를 먹었고,
낫또를 꾸준히 먹은 뒤부터 변이 딱딱하지 않고 부드럽게 나오더라고요!
진짜 효과를 많이 봤어요.
3. 쥐눈이콩 청국장 가루 아침, 저녁으로 1~2 숟가락 먹기
저는 지금 유산균을 따로 먹고 있진 않아요.
임신 전에 유산균을 잠깐 먹었는데, 생각보다 효과를 보지 못해서 먹지 않고 있습니다.
그래서 유산균 대용으로 먹게 된 쥐눈이콩 청국장 가루
쥐눈이콩은 고혈압과 당뇨, 비만 등 현대인들이 달고 사는 만성질환을 예방하며
변비를 해소하는데 아주 탁월한 효과를 보여준다고 해요.
생으로 먹는 것보다는 발효를 시켜서 섭취를 하게 되면 더 흡수에 도움이 된다고 해서
백준호 효소마을 쥐눈이콩 청국장 가루를 구매하게 되었습니다!
이것도 쇼핑 검색으로 찾아보았고, 다른 업체들도 있으니 마음에 드는 것으로 사면됩니다.
[백준호 효소마을] 쥐눈이콩 청국장 가루 : 백준호 효소마을
[백준호 효소마을] 쥐눈이콩 청국장 가루
smartstore.naver.com
저는 매일 아침 죽염 물 먹은 후에
쥐눈이콩 청국장 가루를 한 숟가락 입에 털어 넣고 물로 녹여 먹어요.
물에 타 드셔도 되고, 우유에 섞어 드셔도 좋습니다.
그리고 청국장 냄새가 많이 나지 않아서 드시기에도 역하지 않아요.
유산균 대용으로 먹고 있으니 장도 더 튼튼해지는 기분!
4. 하루 물 1.8L 이상 마시기
임신을 확인한 이후부터 물을 평소보다 많이 먹으려고 노력하고 있어요.
노폐물 배출에도 좋고, 깨끗한 양수를 유지하기 위해서입니다.
그리고 물을 많이 마시게 되면 변비 예방에도 좋겠죠!
다만 화장실 많이 가게 되는 건 어쩔 수 없습니다 ㅠㅠ 나의 방광.
5. 밀가루 많이 먹지 않기
평소에 괜찮다가도 빵, 자장면 등 밀가루를 많이 먹은 날은
조금 더 속이 더부룩하고 변비 증상이 더 심해졌어요.
방귀 냄새도 어후, 속 안이 썩은 것 같은 기분 ㅋㅋ
하지만 건강하게 샐러드와 현미밥, 나물반찬을 먹었을 때는 속이 편하고
변도 잘 나오더라고요.
혹시 변비가 심하시다면 밀가루 음식을 좀 멀리하고
샐러드, 현미밥, 나물반찬을 가까이해보세요!
여러분도 변비에서 탈출하실 수 있습니다!
저 진짜 한참 변비 심할 때
삶의 질도 떨어지고 우울하기도 했는데,
변비를 벗어난 지금 삶의 질이 향상되었습니다.
여러분들도 변비에서 탈출하실 수 있어요!
제가 추천해드린 방법 실천해보시고
자신에게 맞는 방법을 꾸준히 해보시는 게 좋아요.
우리 그럼 모두 건강한 임신생활 보내요>. <
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