임산부운동3 임산부 다리부종에 도움되는 요가 운동 안녕하세요 랄라꼬미입니다. 저는 이제 임신 28주로 8개월 차에 접어들었어요. 태아가 커지며 배가 많이 나오고 몸무게나 늘어나다 보니 다리가 붓기 시작하더라고요. 그래서 오늘은! 임산부 다리 부종에 도움되는 요가 자세들을 준비해 보았습니다. 요가강사인 저도 매일 하고 자는 요가 자세들입니다. 그래서인지 밤에 쥐 나거나 그런 증상들은 많이 없어요^^ 체중이 늘어나고 활동량이 줄어들면서 혈액순환 장애가 일어나기 시작합니다. 이때 하체 쪽으로 체중이 과부하 되면서 임산부는 하체부종을 자주 경험하게 돼요. 쥐가 쉽게 나고 심할 경우 걷기가 힘들어질 수 있습니다! 충분한 스트레칭과 운동 충분한 수분 섭취 앉아서 걸을 때 압박스타킹 신기 플랫슈즈를 피하고 발이 편한 운동화 신기 족욕 하기 나트륨이 많이 들어간 짠 .. 2021. 6. 10. 백형진 교수님 임산부 산전산후 필라테스 과정 추천 안녕하세요 랄라꼬미입니다! 지난번에는 제가 들었던 에 대해서 소개해 드렸는데요, https://lalakkomi.tistory.com/26 2021 테라피 산전산후 임산부 지도자과정 추천(이은채, 삶은요가) 안녕하세요 랄라꼬미입니다! 랄라꼬미는 이제 27주 차에 접어들었습니다! 뱃속 꼬미가 잘 자라고 있는지 태동도 활발하네요. 초기 입덧으로 고생했지만 중기부터는 정말 날아다닐 정도(?) 몸이 lalakkomi.tistory.com 오늘은 을 소개해 드리려고 해요! 저의 본캐는 요가강사로 임신 중일 때, 출산 후에 건강한 몸을 어떻게 유지할 수 있을까 관심이 많았습니다! 그래서 산전산후 요가 과정과 필라테스 과정을 모두 듣게 되었어요. 요가 과정과 필라테스 과정의 차이점이 있다면 요가 과정은 5회의 긴 수.. 2021. 6. 3. 2021 테라피 산전산후 임산부 지도자과정 추천(이은채, 삶은요가) 안녕하세요 랄라꼬미입니다! 랄라꼬미는 이제 27주 차에 접어들었습니다! 뱃속 꼬미가 잘 자라고 있는지 태동도 활발하네요. 초기 입덧으로 고생했지만 중기부터는 정말 날아다닐 정도(?) 몸이 가벼워서 활동량을 늘렸어요. 원래 랄라꼬미의 본캐가 요가 강사라 늘 운동을 했는데, 임신 초기 때 운동을 못 하고 활동량이 줄어드니 그게 제일 힘들었던 것 같아요. 그리고 애써 만들어 놓은 제 근육들이 빠져나간다고 생각하니 조금 슬픈 마음이 들기도 했답니다. ㅠㅠ 임신 전부터도 임산부 운동에 대해서 관심이 많았어요! 한국에서는 문화 특성상 임산부는 무리하면 안 되고, 운동도 너무 과하게 하면 안 된다는 인식이 많은데요, 사실은 임산부일 때 정말 운동을 열심히 하고 활동량을 늘려야 합니다. 조금 더 전문적이고 자세한 임산.. 2021. 5. 31. 이전 1 다음
